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宁曦对他们的训练方式也确定下来，早上六点到七点是晨跑时间，七点到八点是冥想时间。
八点到十一点是训练身体感悟魂技时间。
中午十二点吃完饭，休息一个小时。
下午一点到五点是独属于自己的训练时间，傍晚六点到八点也是对于他们不同武魂训练的时间。
四人也是不负所望，每天按时起床，训练。
宁曦安排好一切，会偶尔来考察他们，比如进行一次比试，或者跟君寒一对一比试，其他人观看。
无论从哪里，他们都受益匪浅。
就这么过去了一个月。
小舞此刻正不知疲倦地在练习柔技时，突然领悟到宁曦的话。
她不再只是单纯地依靠力量，而是开始尝试从不同的角度发起攻击。
她发现，这种方式不仅更加灵活，而且更能出其不意地击中对手。
真的太有用了！
她很高兴，自己能拥有这样的变化。
一边的朱竹清在速度训练中，发现自己在预判敌人的动作上还有很大的提升空间。
宁曦看到她的困惑，走过来指导她：“朱竹清，速度不仅仅是快，更重要的是方向和时机。你要学会预判敌人的动作，提前做出反应。”
朱竹清动作一顿，看了她一眼，点了点头，她调整呼吸，再次进行训练。
宁曦毫不犹豫对着她出手，而这一次，她成功预判了宁曦的攻击方向，提前做出了反应，并迅速反击。
“很好，朱竹清，你的进步很大。”宁曦微微一笑，“继续努力，你的速度和敏捷性还有很大的提升空间。”
朱竹清很感激，她感觉自己的魂力居然在这一个月里提升到了
28级。
她很开心，微微鞠躬道：“谢谢你。”
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